FOOD
羽衣甘蓝
蔬菜 · 每 100g 可食部
宏量营养素
35kcal
每 100g
- 蛋白质 2.9g27%
- 碳水 4.4g41%
- 脂肪 1.5g32%
纤维 4.1g暂无 GI 数据
常见做法
急火快炒或焯水凉拌最能保住维生素；深色叶子菜每天至少一半份量。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C93.4 mg
维生素E0.66 mg
维生素B10.11 mg
维生素B20.35 mg
烟酸1.18 mg
维生素B60.15 mg
维生素B120 µg
叶酸62 µg
维生素A241 µg
维生素D0 µg
维生素K390 µg
钠53 mg
钾348 mg
钙254 mg
镁33 mg
磷55 mg
铁1.6 mg
锌0.39 mg
硒0.9 µg
铜0.05 mg
锰0.92 mg