ABOUT
关于动吃计划
动吃计划（DONEAT）相信一件事：吃是最日常的健康决策，而大多数饮食困惑不是因为不够努力，是因为原理没讲清。所以这个站只做一件事——科学好好吃；落地靠三件事：可交互的科学演示讲透食物与身体，计算器算清每一餐，计划把目标变成每日动作。
01我们做什么
- 科普
- 27 个可交互演示配文章：血糖曲线怎么被纤维压平、食物在消化道里走哪条路、供能怎么随强度切换——全部可以动手玩。
- 计算
- 330 种食材的营养数据、184 项运动的能耗基准，饮食与运动计算器全部免费、无门槛。
- 计划
- 目标换算成每日预算，打卡追踪体重与血压——数据只存在你自己的浏览器里，见隐私说明。
在这三件事之外，还有一位 AI 助手：把你的体检报告变成可执行的计划。
02编辑原则
01
数字有出处
食材营养数据以《中国食物成分表》为准，与 USDA 数据库交叉校对；运动能耗基于 Compendium of Physical Activities 2024 版。每篇文章里出现的数字都能对应到数据表中的一行。
02
演示可动手
我们相信「拖一下滑块看曲线被压平」比记住一句结论更有用。每个科普演示都是真实计算或真实数据驱动的，不是贴图——你亲手验证过的东西才真正属于你。
03
边界说清楚
科普不是医疗。所有内容仅供健康参考、不构成医疗建议，涉及疾病与用药请以专业医疗机构意见为准——这句话写在每一页的页脚，也写进服务条款。
03内容来源与致谢
- 《中国食物成分表》· USDA FoodData Central
- 330 种食材的营养基线；能量一致性按 Atwater 纤维修正公式复核。
- Compendium of Physical Activities（2024）
- 184 项运动的 MET 基准，快走锚点等口径随 2024 版更新。
- Wikimedia Commons
- 消化系统解剖插图（公有领域），用于器官图与消化旅程演示。
04反馈与联系
发现数据错误、演示异常、或者想看某个主题的科普——欢迎来信。科普的进步靠挑错，你的每一条指正都会被认真对待：