FOOD
莴笋
又叫 莴苣
蔬菜 · 每 100g 可食部
宏量营养素
18kcal
每 100g
- 蛋白质 0.9g17%
- 碳水 3.7g70%
- 脂肪 0.3g13%
纤维 1.7g暂无 GI 数据
常见做法
急火快炒或焯水凉拌最能保住维生素；深色叶子菜每天至少一半份量。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C19.5 mg
维生素B10.06 mg
维生素B20.07 mg
烟酸0.55 mg
维生素B60.05 mg
维生素B120 µg
叶酸46 µg
维生素A175 µg
维生素D0 µg
钠11 mg
钾330 mg
钙39 mg
镁28 mg
磷39 mg
铁0.55 mg
锌0.27 mg
硒0.9 µg
铜0.04 mg
锰0.69 mg