FOOD
芦笋
蔬菜 · 每 100g 可食部
宏量营养素
20kcal
每 100g
- 蛋白质 2.2g35%
- 碳水 3.9g62%
- 脂肪 0.1g4%
纤维 2.1g暂无 GI 数据
常见做法
急火快炒或焯水凉拌最能保住维生素；深色叶子菜每天至少一半份量。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C5.6 mg
维生素E1.13 mg
维生素B10.14 mg
维生素B20.14 mg
烟酸0.98 mg
维生素B60.09 mg
维生素B120 µg
叶酸52 µg
维生素A38 µg
维生素D0 µg
维生素K41.6 µg
钠2 mg
钾202 mg
钙24 mg
镁14 mg
磷52 mg
铁2.14 mg
锌0.54 mg
硒2.3 µg
铜0.19 mg
锰0.16 mg