FOOD黄花鱼又叫 大黄鱼、黄鱼水产 · 每 100g 可食部宏量营养素97kcal每 100g蛋白质 17.7g73%碳水 0.8g3%脂肪 2.5g23%纤维 0g暂无 GI 数据高蛋白低脂肪常见做法清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。维生素与矿物质（每 100g）维生素B20.1 mg钠120 mg钾260 mg铁1.2 mg锌0.6 mg同类食材鳕鱼蟹肉海鳌虾扇贝鲈鱼虾仁