FOOD
鲶鱼
又叫 鲇鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
95kcal
每 100g
- 蛋白质 16.4g72%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 2.8g28%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0.7 mg
维生素B10.21 mg
维生素B20.07 mg
烟酸1.91 mg
维生素B60.12 mg
维生素B122.23 µg
叶酸10 µg
维生素A15 µg
维生素D12.5 µg
钠43 mg
钾358 mg
钙14 mg
镁23 mg
磷209 mg
铁0.3 mg
锌0.51 mg
硒12.6 µg
铜0.03 mg
锰0.03 mg