FOOD
章鱼
又叫 八爪鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
82kcal
每 100g
- 蛋白质 14.9g77%
- 碳水 2.2g11%
- 脂肪 1.0g12%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C5 mg
维生素E1.2 mg
维生素B10.03 mg
维生素B20.04 mg
烟酸2.1 mg
维生素B60.36 mg
维生素B1220 µg
叶酸16 µg
维生素A45 µg
维生素D0 µg
维生素K0.1 µg
钠230 mg
钾350 mg
钙53 mg
镁30 mg
磷186 mg
铁5.3 mg
锌1.68 mg
硒44.8 µg
铜0.44 mg
锰0.03 mg