FOOD
比目鱼
又叫 多宝鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
70kcal
每 100g
- 蛋白质 12.4g74%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 1.9g26%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0 mg
维生素E0.63 mg
维生素B10.02 mg
维生素B20.02 mg
烟酸1.04 mg
维生素B60.1 mg
维生素B121.13 µg
叶酸5 µg
维生素A10 µg
维生素D2.8 µg
维生素K0.1 µg
钠296 mg
钾160 mg
钙21 mg
镁18 mg
磷252 mg
铁0.18 mg
锌0.32 mg
硒26.6 µg
铜0.02 mg
锰0.01 mg