FOOD
鲳鱼
又叫 银鲳
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
146kcal
每 100g
- 蛋白质 17.3g49%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 8.0g51%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0 mg
维生素B10.12 mg
维生素B20.15 mg
烟酸4.5 mg
维生素B60.3 mg
维生素B121.9 µg
叶酸15 µg
维生素A30 µg
钠89 mg
钾375 mg
钙22 mg
镁25 mg
磷240 mg
铁0.5 mg
锌0.77 mg
硒36.5 µg
铜0.05 mg
锰0.02 mg