FOOD
罗非鱼
又叫 福寿鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
96kcal
每 100g
- 蛋白质 20.1g84%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 1.7g16%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0 mg
维生素E0.4 mg
维生素B10.04 mg
维生素B20.06 mg
烟酸3.9 mg
维生素B60.16 mg
维生素B121.58 µg
叶酸24 µg
维生素A0 µg
维生素D3.1 µg
维生素K1.4 µg
钠52 mg
钾302 mg
钙10 mg
镁27 mg
磷170 mg
铁0.56 mg
锌0.33 mg
硒41.8 µg
铜0.08 mg
锰0.04 mg