FOOD
贻贝
又叫 青口、海虹
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
86kcal
每 100g
- 蛋白质 11.9g58%
- 碳水 3.7g18%
- 脂肪 2.2g24%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C8 mg
维生素E0.55 mg
维生素B10.16 mg
维生素B20.21 mg
烟酸1.6 mg
维生素B60.05 mg
维生素B1212 µg
叶酸42 µg
维生素A48 µg
维生素D0 µg
维生素K0.1 µg
钠286 mg
钾320 mg
钙26 mg
镁34 mg
磷197 mg
铁3.95 mg
锌1.6 mg
硒44.8 µg
铜0.09 mg
锰3.4 mg