FOOD
虹鳟
又叫 鳟鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
148kcal
每 100g
- 蛋白质 20.8g58%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 6.6g42%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0.5 mg
维生素E0.2 mg
维生素B10.35 mg
维生素B20.33 mg
烟酸4.5 mg
维生素B60.2 mg
维生素B127.79 µg
叶酸13 µg
维生素A17 µg
维生素D3.9 µg
维生素K0.1 µg
钠52 mg
钾361 mg
钙43 mg
镁22 mg
磷245 mg
铁1.5 mg
锌0.66 mg
硒12.6 µg
铜0.19 mg
锰0.85 mg