FOOD
蛤蜊
又叫 花蛤、文蛤
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
86kcal
每 100g
- 蛋白质 14.7g72%
- 碳水 3.6g18%
- 脂肪 1.0g11%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0 mg
维生素E0.68 mg
维生素B10.02 mg
维生素B20.04 mg
烟酸0.35 mg
维生素B60.01 mg
维生素B1211.3 µg
叶酸5 µg
维生素A90 µg
维生素D0 µg
维生素K0.2 µg
钠601 mg
钾46 mg
钙39 mg
镁19 mg
磷198 mg
铁1.62 mg
锌0.51 mg
硒30.6 µg
铜0.05 mg
锰0.09 mg