FOOD
螃蟹
又叫 梭子蟹
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
87kcal
每 100g
- 蛋白质 18.1g88%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 1.1g12%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C3 mg
维生素B10.08 mg
维生素B20.04 mg
烟酸2.7 mg
维生素B60.15 mg
维生素B129 µg
叶酸44 µg
维生素A2 µg
钠293 mg
钾329 mg
钙89 mg
镁34 mg
磷229 mg
铁0.74 mg
锌3.54 mg
硒37.4 µg
铜0.67 mg
锰0.15 mg