FOOD
鱼籽
又叫 鱼子
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
143kcal
每 100g
- 蛋白质 22.3g58%
- 碳水 1.5g4%
- 脂肪 6.4g38%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C16 mg
维生素E7 mg
维生素B10.24 mg
维生素B20.74 mg
烟酸1.8 mg
维生素B60.16 mg
维生素B1210 µg
叶酸80 µg
维生素A90 µg
维生素D12.1 µg
维生素K0.2 µg
钠91 mg
钾221 mg
钙22 mg
镁20 mg
磷402 mg
铁0.6 mg
锌1 mg
硒40.3 µg
铜0.1 mg
锰0.01 mg