FOOD带鱼又叫 刀鱼、白带鱼水产 · 每 100g 可食部宏量营养素127kcal每 100g蛋白质 17.7g56%碳水 3.1g10%脂肪 4.9g35%纤维 0g暂无 GI 数据高蛋白常见做法清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。维生素与矿物质（每 100g）维生素B20.06 mg钠150 mg钾280 mg铁1.2 mg锌0.7 mg同类食材鳕鱼蟹肉鲫鱼海鳌虾生蚝蛏子