FOOD
鲍鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
105kcal
每 100g
- 蛋白质 17.1g69%
- 碳水 6.0g24%
- 脂肪 0.8g7%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C2 mg
维生素E4 mg
维生素B10.19 mg
维生素B20.1 mg
烟酸1.5 mg
维生素B60.15 mg
维生素B120.73 µg
叶酸5 µg
维生素A2 µg
维生素D0 µg
维生素K23 µg
钠301 mg
钾250 mg
钙31 mg
镁48 mg
磷190 mg
铁3.19 mg
锌0.82 mg
硒44.8 µg
铜0.2 mg
锰0.04 mg