FOOD
鲭鱼
又叫 青花鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
205kcal
每 100g
- 蛋白质 18.6g37%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 13.9g63%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0.4 mg
维生素E1.52 mg
维生素B10.18 mg
维生素B20.31 mg
烟酸9.08 mg
维生素B60.4 mg
维生素B128.71 µg
叶酸1 µg
维生素A50 µg
维生素D16.1 µg
维生素K5 µg
钠90 mg
钾314 mg
钙12 mg
镁76 mg
磷217 mg
铁1.63 mg
锌0.63 mg
硒44.1 µg
铜0.07 mg
锰0.02 mg