FOOD生蚝又叫 牡蛎、海蛎子水产 · 每 100g 可食部宏量营养素73kcal每 100g蛋白质 5.3g29%碳水 8.2g45%脂肪 2.1g26%纤维 0g暂无 GI 数据高锌高蛋白补铁常见做法蒸到刚张口就离火，多蒸 1 分钟都老；肠胃弱的别生食。维生素与矿物质（每 100g）维生素B20.13 mg钠462 mg钾200 mg钙131 mg铁7.1 mg锌9.4 mg同类食材蛏子扇贝鳕鱼蟹肉鲫鱼带鱼