FOOD鱿鱼又叫 枪乌贼、柔鱼水产 · 每 100g 可食部宏量营养素84kcal每 100g蛋白质 17.0g79%碳水 0.8g4%脂肪 1.6g17%纤维 0g暂无 GI 数据高蛋白低脂肪高胆固醇常见做法清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。维生素与矿物质（每 100g）维生素E0.94 mg维生素B20.06 mg钠110 mg钾290 mg钙43 mg铁0.5 mg锌2.4 mg同类食材鳕鱼蟹肉海鳌虾扇贝鲈鱼虾仁