FOOD
墨鱼
又叫 乌贼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
79kcal
每 100g
- 蛋白质 16.2g87%
- 碳水 0.8g4%
- 脂肪 0.7g8%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C5.3 mg
维生素B10.01 mg
维生素B20.91 mg
烟酸1.22 mg
维生素B60.15 mg
维生素B123 µg
叶酸16 µg
维生素A113 µg
钠372 mg
钾354 mg
钙90 mg
镁30 mg
磷387 mg
铁6.02 mg
锌1.73 mg
硒44.8 µg
铜0.59 mg
锰0.11 mg