FOOD
马鲛鱼
又叫 鲅鱼
水产 · 每 100g 可食部
宏量营养素
139kcal
每 100g
- 蛋白质 19.3g58%
- 碳水 0.0g0%
- 脂肪 6.3g42%
纤维 0g暂无 GI 数据
常见做法
清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C1.6 mg
维生素E0.69 mg
维生素B10.13 mg
维生素B20.17 mg
烟酸2.3 mg
维生素B60.4 mg
维生素B122.4 µg
叶酸1 µg
维生素A39 µg
维生素D7.3 µg
维生素K0.1 µg
钠59 mg
钾446 mg
钙11 mg
镁33 mg
磷205 mg
铁0.44 mg
锌0.49 mg
硒36.5 µg
铜0.06 mg
锰0.01 mg