FOOD蟹肉又叫 梭子蟹肉、螃蟹肉水产 · 每 100g 可食部宏量营养素95kcal每 100g蛋白质 15.9g67%碳水 0.9g4%脂肪 3.1g29%纤维 0g暂无 GI 数据高蛋白低脂肪常见做法清蒸保鲜且不加油；每周两次水产是优质蛋白与 omega-3 的性价比之选。维生素与矿物质（每 100g）维生素B20.2 mg维生素A30 µg钠260 mg钾232 mg钙208 mg铁1.5 mg锌3.3 mg同类食材鳕鱼海鳌虾扇贝鲈鱼虾仁鱿鱼