FOOD
释迦
又叫 番荔枝
水果 · 每 100g 可食部
宏量营养素
94kcal
每 100g
- 蛋白质 2.1g8%
- 碳水 23.6g89%
- 脂肪 0.3g3%
纤维 4.4g暂无 GI 数据
常见做法
整个吃比榨汁好——纤维在果肉里，糖分在果汁里；两餐之间当加餐更稳。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C36.3 mg
维生素B10.11 mg
维生素B20.11 mg
烟酸0.88 mg
维生素B60.2 mg
维生素B120 µg
叶酸14 µg
维生素A0 µg
钠9 mg
钾247 mg
钙24 mg
镁21 mg
磷32 mg
铁0.6 mg
锌0.1 mg
硒0.6 µg
铜0.09 mg