FOOD
黑莓
水果 · 每 100g 可食部
宏量营养素
43kcal
每 100g
- 蛋白质 1.4g12%
- 碳水 9.6g79%
- 脂肪 0.5g9%
纤维 5.3g暂无 GI 数据
常见做法
整个吃比榨汁好——纤维在果肉里，糖分在果汁里；两餐之间当加餐更稳。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C21 mg
维生素E1.17 mg
维生素B10.02 mg
维生素B20.03 mg
烟酸0.65 mg
维生素B60.03 mg
维生素B120 µg
叶酸25 µg
维生素A11 µg
维生素D0 µg
维生素K19.8 µg
钠1 mg
钾162 mg
钙29 mg
镁20 mg
磷22 mg
铁0.62 mg
锌0.53 mg
硒0.4 µg
铜0.17 mg
锰0.65 mg