FOOD
野米
又叫 菰米
主食 · 每 100g 可食部
宏量营养素
357kcal
每 100g
- 蛋白质 14.7g16%
- 碳水 74.9g81%
- 脂肪 1.1g3%
纤维 6.2g暂无 GI 数据
常见做法
粗细掺半是底线：白米里拌燕麦、糙米或豆类，血糖更稳、饱腹更久。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C0 mg
维生素E0.82 mg
维生素B10.12 mg
维生素B20.26 mg
烟酸6.73 mg
维生素B60.39 mg
维生素B120 µg
叶酸95 µg
维生素A1 µg
维生素D0 µg
维生素K1.9 µg
钠7 mg
钾427 mg
钙21 mg
镁177 mg
磷433 mg
铁1.96 mg
锌5.96 mg
硒2.8 µg
铜0.52 mg
锰1.33 mg