FOOD
亚麻籽
又叫 胡麻籽、亚麻子
坚果 · 每 100g 可食部
宏量营养素
534kcal
每 100g
- 蛋白质 18.3g13%
- 碳水 28.9g20%
- 脂肪 42.2g67%
纤维 27.3gGI 15GL 4.3（per 100g）高纤维富含Omega-3高镁
常见做法
每天一小把（约 25g）封顶——好脂肪也是脂肪；原味优于盐焗与糖渍。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素E0.3 mg
维生素B11.64 mg
叶酸87 µg
钾813 mg
钙255 mg
镁392 mg
铁5.7 mg
锌4.3 mg