FOOD
椰子
又叫 椰肉
坚果 · 每 100g 可食部
宏量营养素
354kcal
每 100g
- 蛋白质 3.3g4%
- 碳水 15.2g16%
- 脂肪 33.5g80%
纤维 9g暂无 GI 数据
常见做法
每天一小把（约 25g）封顶——好脂肪也是脂肪；原味优于盐焗与糖渍。
维生素与矿物质（每 100g）
维生素C3.3 mg
维生素E0.24 mg
维生素B10.07 mg
维生素B20.02 mg
烟酸0.54 mg
维生素B60.05 mg
维生素B120 µg
叶酸26 µg
维生素A0 µg
维生素D0 µg
维生素K0.2 µg
钠20 mg
钾356 mg
钙14 mg
镁32 mg
磷113 mg
铁2.43 mg
锌1.1 mg
硒10.1 µg
铜0.44 mg
锰1.5 mg